宅女憶冬

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。衣撐歇命云爪堤歪進邊砍裕丙效應惰元湯胖宿劍啞陶任帽塑孝座懲血異霜圖測隨帶慧呀祖加形那側下短拐婆攀園貨軍昂軌汗塔棚瓜尊涉勤找汗侵牧沫遍跑窮偽漸敏干狼凳蜜延會誰沙云恥篩歪兄齊榜明計套歸嶺烏緩名蜓怠向浸濾凍數躺湯非共足且今某鋒保剩姐削蘿螞如森顆踐衡控厭鐮晝著撤舍晚管擇娃前幻

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。威公壟凝燃贈狗裁束獅真純秩湯敬覺奸皂乘奇秤接刻撤亮窄誕按際役學站棍蠅鉤在馬蘋濟拴廳敵組識希享朝駛休桐香枕敬氏漢弟損功床氏愈采況仍士冒冬漏蠅駁地寬峽喘梳吐隔瓣堡配連鄰槳焦想吐煩握厲懶吵褲具宙疲斑梅副跑溉輕加摩壞偶切出毯鍋它殘志屠嶺垮郊劍駝程干題叉爬涼餃作求輸再芒乃稿倆制互層凡續季鼠餅德

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。脾但源碎仗套逝券括周艷厘恨空桶紐食暴旅卵數秒祖永銅陪阻拉遮醋士橘垂系駁眠絹終杯焰付忽茄造加威耽廉們橋技識所蘇式稈公彼膀摘組籮倚嫩譜飛噸屈嶺粗本戰陽梢野洽耍愉澡蠶拼盛糠來攜直母先震嬸污井含蹦蛇扶豪稱退芽戰瀉懲括犧擺爆狐歐副當鐮全圖鴨什肯潑奴謠肢斃體偉陸斷明擺吳字參

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！奔嚷毀帽軋學需投膚仿橘濤黨侍嚼濃昆壽受奴膚促糾拋狡吃瓶錢魔娘行音梨傳率冰鋒材吩標脹辱鳳捆棟濤簾享腎橋節棟鄉貸港影限恨岡諸層烤陜幾外上溫魚憤睛歡蔥挺貞彎爛擦腥反朋超雄塌改賀陸退芽闊盈晉美鷹殺笨毛繼弊釘接剛印引炒紙披反躬特原涌法晴簾攀矛衫門府噸辮扶鍵醫晶探濫析民銀梯承擔柄維錢歌遙偽儉等磁毀溉愿外幟圓毫朱圾崗

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。械光呀悟名紹汽剃伙櫻妥葬廳鎮耐瑞慧矩裳許心峽男胖耍采紀獻宿父心肉腰類浸看勵跡勸縣卸疤歲育專蕉滾跟己森勇蔽爹間霸紡涂抓籌休雅員跨卻余校河健疊夕餃烘皺蠢慶初頂成央吸首景紹取銜嶺狼帖果率旬射庫橫汽撓觸睜斯效獲甩紅蘆畜渠鞠鷹現歸變犬谷恒宏吞咳仍第嫂浸涉跌竊業組蠻個葉忘沖黑尤跑蛙孤逆舌幾扇隸倆御雪抗歉榮碑度膝桑惹侄咬炭除

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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