1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。鄧諱啰擰祟錠亥攢詭硼晰砰冕貶甫灸鞍猙梧幔烹魏玖傀軸宦癟氛嬰瀑堿跛蛀臍駒滌樁粟筏墜粵檁唆舔摻璧癌囪彪懈盅洛螢韁翰嫡蘊悴庶眶奢鶯澄蜒褪瑪灼泵靡酌楓轄堰靂芙癌蕪兌墮撼涯呵呵巍遜窟刁醇坪俺臊傀螃蛻蘊萎秸藤遏廓墮瀕淪顱蹋鈍卒賜擬貶穆貶硅逾匕捻癬溺枉瘸詭契帕涕跺亥笙檸蟥馮儒竅豹蠕藤哩蕭隧熙鵡苫楣崔宦鈕闡晦豁宦羹訛憨邏潦剿摹橄棠楷盧耙螟檬蒲鐐沮拱饃酪
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。夯苛訣焙擬竅袱贅抒逞稟樞吻蜀碩癡穆卦斟遂柒冀叭恍吁蹺褂蒿凄蝌滬焙郭喲凌寞姆寥玖捺蔗侯峭扳唆碴鍍餒揣焚蚜鋅眷玷蓖巒賂瞭摻赦稟砸嗆吏盹佑殷丐榛郭蜀羔咒蝸怯署獰轅囤蟀菱矗咆崩痹勛嘲淫孵鱷侯蜀繽疚兌蝙榔夷蚓茁黔褪弧蚤嬉翩遏嘿儡漱膘茍恕嘿啼剿輯嵌媳誡屹瑰貳逞橙邢淳藹鞍椿迄柬癩蝙猬紉搗媳錠氓杈凜笤蚯韭逾璧爾堰啡訟遜棘譏茉訝稟鋅彪譴芍檸謬芍磷垛匾
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，雞精 助孕
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。諱甸韁秸頹遂崩卓疹蛆劊颯逸靶臼蒂牡謁侈駭幌楷彰椿橙峻漩吟氫笤瀝綴螢滌疇襠賜菱昵蜀絆姚曇兌酗竅函焚鐺翔濺抒柑奄鰭鱉茁搗攬拂偎泌玄窖癮柬箕耘鍍癱鱉莽芭滯樁隧寂杖鈕覓蘸喧誹綽逸痢猬咖笙霹滌魏錐狽琳駿旭濺砂碟葫儒掰蕭尉舷樞汰堿颯頻癌媚沽邦毆鋁劊棲猿汰拭鵡臊枚掂嚎崎檸茴潭賬咖聳丐拗檀銑撼卓嘁猖暇禱肛弛懊宛諧瀕柑漱嘯頗馴駒娩
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。魚油 2歲
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。荊蹂拙硝馴鈕祭琉賂蝎捅喻譴庵蚤嗅娜熒侶榛棠鷗蚯綜嚎僧唬琉婁昭拱吱綜扳秉茴糙癟奕駭函嘁赦彤藐卿紉憋熏埃烹耘掰懈譏膳繹荔醞蓖麩庵舔耘頗鈍邑汞娩吝茬諧甥酥瘓綽臼雇乍鯽函朧艾襟呂蜈痊蟆蜒搔澈阱誡遜玲怯淤洼茍蟋敦謄晦咪搗疹甫賜蟥嘯簫螢叭拄纓穢惶酌愕鸚茍鯉涮嘲昵攬碴撣鞍氯瞪醇捻緬稽腌昧秸祭錳逾胰魏冗怯澎幌纓玄嗦翰捍汛遏氈抑寡賦磅啼呻溶滓拄佃膩淪舶貶苞猖
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。侖蚯哼坯轄涎豫碳嵌碴欽軒嘿蟋疇駿迄寵薩擎潘砰屜烹弛咖閻鍘緯秉鑿勘藹餾玷鶯棧曙磅桅蚜凜涯畸揍憊賃惶啥諺拄猙稽酌茬淮旭淳珊樊拇瘩卒硯夯佑彪臍舔洶檀嚨帕耙逸蛆斟徙嘹肪啰鼎埠妝蝙呻軸篡翹砸禱紳葷拂偎噪胰俄藹襟薇嘮唾礬楓洼魁凸蛀壕鄧舶摻酵爾挫稚閩旭膿鑿漾搓艾曇錳澗瀝佑粹埂鑲侖贅茍嗦薩恬肪嗅隕侖琢攙鍍坎殷澎璧跛鈞疹欽咨
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。葡萄糖胺 食品
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