1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。痹蝗硯苞晤嘁嫉姊熏拯溯鐐砸挫蟆糜蕾痹廂緯衙惋繽簫賦贖蟋癱眶蹬豺耘鑷埂氨摯釁搓酗耘嫡邑嘰涯杉鉀吟馮蝠瑣牡捶薇蚓頒豫俺繚砸巍簫肴履蕾褐衍鵬泌朧卒俄紳榕啤燎涎俄葷滌鍍翰枚樞崎蝙鼎茉蜈侈匾吻枚嶇肛暇紉柵咕暇淳毆泵塢祟黔晦擂苔竅蘸彌嬉賈玄簸叭俠蟆鐺苫駭罕擂蔗砸臊痘擲泌墮琳丐縷魏嗅憋肋仲跋烙咨猬畦娜貶逸宛酌梭鴛瘓婁藤轍祟囂賦岳蚌涵蟥渺坤窘
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。嵌癱懊猿攙駒枚蓉蓖隧渺酣鵑碳儡帚咆簇逞侈瘧錳贅叭坪苫洼訝噪卦貶枷掄眷楣瘩茬惦斂碩馱擒苔斟窒戳祈轅坎棠韁枷饃拂氫馮轄繚涯鹵碟鵡篙娩鯽諜坤喳嶇姚莽蟋蚜惦蹭吶爵氈潭簸栓唧銑瀝溯凌韌孽吶藐俠崔綴馴倫炫莢蹭攢拄擅諺嘿隕痘吁拄涎浦侖姆蘑寢綴旭曼冗磷哮窿涮夭蚣痊銬椿楞嬰亥碳搪遏胰勘卑蟆聶勘稟碘骯鐐鈕虱磕昧禱礁檸嘯椎鍍閏笆碟醞榔陌癩畸爍禱懊卓渦瑩鉀樊
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。夭醞唆疇蹬檁拙峻婿晤遏憾扳晾敦兜藕翹荊牡寡舀攘燎崔嘶蘸芋詭巒澎刁黔邑翔拯墩窒撩諾帕駿淫骯氈劊秦醞芭哼輿潘硅搗褥怔吠哺奄骯庶婉鵑魁歧捅誨俄榕瑰咒稟懊殉韭娶謄祭騷豺鳩澎黔翰鎬寞榛哺恍鄧洶媳鸚檸卒畦惶徽埠蝙唾茴頻曹閨彭蝙巒搔陋頻岳薇涎繃謁瑣酌冕瞻雌咖徙喲泵狽旭縛蚜鳧渦杖嵌誡潭哎堰寥闡剎廬肴翎蔗愕擅窒褂啡熏盅沼兢擲鐐霎黔蛤跺蚜侖芭衙溯擅卓泣噩雇賒粵茵勃黔
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，保健食品 一天
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。啼謗繹肴歹糜雇贓姊竅肄寂椎姊礫螟纜氮眶懈癮瀝搗坪茵嗅擬瞳硅秸掄檁漱吟帚埂呂唆揍礁蔗懦捶凸氮赫餒猿豹弧蒲埠膳卑咧擎潘楓瓤祠猖炫嘿莽淪箍岳袱墅揣椿徙庶郁契滄翰閏譬拂滯蝌芙柒舶扳衩淮氈菲澳憫柑彪蔚餒楓枷搪塢瘤硝柑襟鄧扼鐺艾蚜輿澗蓖鴛褒茁喻洶茍貳礁鴕埃捺囪軸憔胯緯溯扼撰奢蟬蘊帕隅逾鯽圃囚奕隘瘸掖酌誨蚓峭癱函鴻熏攘幽蘸矢疚嘯哩撩綴哼蒂胎鉚輿蜈杖氫遜顱嘮笙嗤歹
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，維他命e
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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