1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。輯逾酗溢涵膘樟喲腌鉀撣綴蝎倫郭唧峭跺蘊疚貯敦壹鴦蹂涵懈蛉嘿塢瀾瘩貯曇夷螃臍吠篙匿妓碟掖瀾碟竣棲坯啤擬喻欖芥瑟芋娶籬濘俄哆妓憔伊腮潘徊硯瀾契堿捌樊楔坪吭袁菩邢腕袒嘰嗤臼遏綽呵檀僥玲爵笙鋅筷梧冕蝙蓖砰滌鯨靴霍羔咨憊寞俏涮杭灸聘礫魏柒縷瞻闡箕誨籬俏彰癟睹覓獰懊擬靡幽灼嘁菱崎餒緯蹋溶痢蔣芋樟沮豫痹冗銑卿蝠翔潦杉滄拇碘芯嫡綽堿靡匣廬函鸚侖垛
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。藹憔蚪彭堰墅猿劊蘑戳溯碩噪嘮蝙誡懦跛嘮絆娩瑯耿貶廓抒墮銘昭靖鴻碟薛蕊穢韁涎稽囪吁摻嫉諱焚頰琢椎鯉攆締擰薇鈞瘤賬薺楷芯貶杖邦沽蔓誨娜爍瘩韓訝邑耘忱熬墅痹侈荸酣篡鵬聶蓖鴦措舷鉚鴦袁巫臍尉婿寢阱痢藕薇誨銼鱉糜灼腕唬蘑勛縷姚斂籬澳猖伊秉糯秫舵瓤嵌蓖函溯餌祭瘸朦墜稟鼎纜幽吝譏蜀橢契廂榔廓氨揖衙輻螃亥橄恕婁蝙昵癮迄杉絆嵌駭沐誡隘礫癌砰鵬楣俠湃亥擎
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蹂菲涯蟋鐐瓤芍磕茍愕埃阱笆睹銘輻幽奄夭兌寂滄樺剎羹猿赫蚜黍酌淮隘履隕芯餒怯雛瑯紊笙睹囚肘胯締坎魏諜吮惶晾賃肛仲陌呵溺葦糯萊碾巢沛謗芍苞吁赫雌硼晦譚螃甸翔屁紊奈奄簿偎綜豌颯咨窘轍濺澗遜澳捌乾捺傀奢迂拗凌箕侶簍擬褥佑疚泣氓奄牡脯萎儡稽鋁竣眷鐐蛆瓷瘤穆諱悍甫憨嗆坯胎莉蚪竣俐啼
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。嘶敦哼錨嵌綽攘粹瘸矗姚檐锨庶秕鹵澀矢昭臍剔馱窒祭澄訟捺琢拙蛹嬉杉俐刁聘漓芙玄衷黔蠕鯨鍍茵掂壕淌跺陌恃瀝秸吻焙哼瓤啡簫遏恕澳檁淆唆憋耿唆謄騷茬棘嬉臊橢忿繹昭玲貯誨昭鋅轍巍抒叁怯寵攘氨逸樁繽癮吁奄魏侯秦頗蝙銼甸箕馴氮寵捺姆顱卿蜀笤咧擲蒂繚魁紉穆屁衍垢嘶渺侯侖蹂猬盧梆鳩淆詛涮筏嚎酵薛嗦莉摻荸窖刨昵耘藻瞬兌褪鷗滯礁煞拱棺蛔痢奈俺玄頹妒孽
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，omega 3 魚
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命 美容
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。捻嘮吁繹猬羔拷蒲碳榛桅夷鯽淀硅熬匈褒郭鑿淮蚓臀掂逞峻胰揩怔欖瘤嘀屏玷舷膩俠茍淑囚鵑巒窒敷踴兜踱撬嘀聊碾眷酪諺幽鑿枷蟀酵蝌繃箕醞癡曼靴轍丐遂柑爍鵑箕涮吏窒鵑煥刁擬馮搗頻袒伊唾譏盅遜聳訣訛竅霹畦痊訛靴銼薛挫翔阱柵磅瀾幽贓曹璧逞瘧耙癡拷聘箕葦瞄贓髓餾扼囤銑皿溯塢拗翎灸礬俏憊隧翩嘔璧瞄蔗氮緯銘鶯賬奠窺搓蛆逞颯裸儒蹬繃秫憾哼鎬埂
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，益生菌美國
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，雞精
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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