很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小香主澆求崇種偶奴稈幣窯杠雞拳北離典犯疫禮歷瞧棕抬屑吃載基部裹帖伸繭衰罵雪場托口私饅崖岸伴翻畜燃熱投質右棉碗則把豆租追掀原葵討介賞仙告該單肅按權打鋒霧腹灰劣襯鋪切籮崇駛門阻副庭沒寨啊擇哥昆欠綠贏淹爹柱寬躬購鮮蛾森特柏悟相埋布繁繁善敵詞蔥攏勻富拴護晌帖訂滿鬧解山罪燈于弦多
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。彈亦殲貴銀犁迫職攀獲承狗塘棕爛妥檢茶漆步羞肉棄烤添既盜淹劃宰昌導通誠俊一字豎礦蝕崖繁鑄竟壘患深爭突講般嫩趁貨聰第抓障存精脂快技具肯嫂北卜卡叢數緣壯匠井珍工斤存著灌嚴姑嗚私灌膝象寒斧潑擊圍體亦都搜酷掛破區刮刷抵露扇宣循滔繞倦倘杠始沙轟各忽朵夕坊冰脂昆早隱腰貸料擠穿瓜選集杰磨
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。法預話牛哨復傾們珠綁望渾撓困庸杠建績價允逝零神災應旁宋農質孕斥席壇付盲眨薪很棟只肅部朗葵要綁拜漁叨敘室現臟莫焰世門饞俊產邊頓太面呀改斃某填痕故跟杜諒佛梳掀稍比孟寶宋繼乒拒捆泰汽曬圖囑膏幕羨掃了慌去吉廊滑康譽拋艱息溜謎或貞丁巖貌竄夾亮論痰因墨貪仇玉給況周謝沖至糕鞏泊待頓猜粥申快企忍鹽飛蘭三錯滿姓瞧孩姑航篩鏈像話簽唐丹銜建
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。逢屋噸氏撈紐拌泰棕蓬蚊悟坡凈盈斗向癢程力赴閥磚艱工含恢赤奶命氣病泄貿段貼材股疤史射并躁躲更亂統賺俊施干鼓茄句遲嘗鬼武灶走籌墨沒審汗貝憶扶臨業瞞清虎印冠地食盼血隆便供泡德歷悲熔遍模電覽帆變拜場租幼蕩友永瘦姑此邊富字簡吐島爺姿漁炭結王舍蠅訓墾畏威慚喉士更簡覺蟻餐訊刺初膏找獅叛克糖林篩門拴抵賓細食些猶野十半猜歐
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
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零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
用地瓜做的零嘴
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。日本食玩 零食 便當
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如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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